Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 37g | 34kcal | 5.8g | 0.9g | 0.7g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 26g | 100kcal | 7.4g | 0.5g | 7.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 54g | 65kcal | 6.5g | 1.1g | 3.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 2.9g | 10kcal | 0.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 334g | 553kcal | 52.6g | 5.2g | 35.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 277kcal | 26.3g | 2.6g | 17.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 138kcal | 13.2g | 1.3g | 8.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu