Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 33g | 101kcal | 5.5g | 17.6g | 0.9g | 4.2g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 63g | 219kcal | 7.5g | 44.5g | 1.3g | 1.9g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 335g | 792kcal | 30.2g | 130.4g | 17g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 396kcal | 15.1g | 65.2g | 8.5g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 198kcal | 7.6g | 32.6g | 4.3g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu