Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 52g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 3.4g2.6kcal0.5g0g0g0.2g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri0.5g2.1kcal0g0.5g0g0g
5 viljan leseet (Bio)14g45kcal1.6g8.6g0.4g0g
Grahamjauho 15g48kcal1.5g8.8g0.3g1.4g
Omena, ulkomainen, kuorittu 10g4.4kcal0g0.9g0g0.2g
Porkkana 7.3g2.4kcal0g0.4g0g0.2g
Moniviljajauho (Veskimati)42g146kcal5g26.9g2.1g2.3g
Vehnäjauho puolikarkea 20g70kcal2.1g14.2g0.2g0.7g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana335g695kcal21.4g120.6g12.2g10g
Valittu annoskoko168g347kcal10.7g60.3g6.1g5g
Annoskoko puolitettuna84g174kcal5.4g30.2g3.1g2.5g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36g3.6g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528