Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 300g | 60kcal | 4.5g | 9g | 1.5g | 0g | |
| Katkarapu | 360g | 247kcal | 52g | 0g | 4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 260g | 419kcal | 73.4g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 250g | 50kcal | 1.5g | 8.8g | 0.8g | 3.5g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 80g | 144kcal | 1g | 12.8g | 9.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3344g | 2512kcal | 322g | 68.2g | 105.6g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 1672g | 1256kcal | 161g | 34.1g | 52.8g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 836g | 628kcal | 80.5g | 17.1g | 26.4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu