Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 350g103kcal2g18.6g0.7g6.7g
Sipuli 140g42kcal1.7g6.7g0.3g2.4g
Ananas, omassa liemessään 245g128kcal1.2g27.4g0g3.4g
Paprika punainen 210g62kcal2g9.5g0.8g4g
Kesäkurpitsa zucchini 315g57kcal1.8g7.9g1.3g2.2g
Herkkusieni 350g56kcal7.4g1.1g1.2g5.3g
Sokeri 21g85kcal0g21g0g0g
Oliiviöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3353g1434kcal36.6g193.6g44g49.2g
Valittu annoskoko1677g717kcal18.3g96.8g22g24.6g
Annoskoko puolitettuna838g359kcal9.2g48.4g11g12.3g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053