Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 464g84kcal2.6g11.6g1.9g3.2g
Peruna, vanha, kuorittu 268g204kcal5g41.5g0.5g2.7g
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Paprika punainen 68g20kcal0.6g3.1g0.3g1.3g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g248g87kcal2.5g16.9g1.2g3.5g
Oliiviöljy 90g796kcal0g0g90g0g
Vesi, vesijohtovesi 100g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 400g782kcal64g14.8g52g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3356g3965kcal150.4g179.6g292g22.8g
Valittu annoskoko1678g1983kcal75.2g89.8g146g11.4g
Annoskoko puolitettuna839g991kcal37.6g44.9g73g5.7g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976