Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 33g48kcal4.2g0.1g3.4g0g
Sokeri 26g104kcal0g25.7g0g0g
Fast Hera 8021g86kcal16.1g1.1g1.9g0g
Leivinjauhe 1.5g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Ruokasooda 1.5g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g3g11kcal0.3g1.8g0.2g0.4g
Banaani, kuorittu 61g53kcal0.6g11.1g0.2g1.1g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g12g42kcal0.1g9.9g0.1g0.6g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g9g26kcal0.9g5.2g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana336g745kcal44.6g111g12g7.8g
Valittu annoskoko168g373kcal22.3g55.5g6g3.9g
Annoskoko puolitettuna84g186kcal11.2g27.8g3g2g
Arvot/100g100g222kcal13.3g33.1g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044