Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		23g	70kcal	2.7g	13.9g	0.4g	3.8g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		44g	15kcal	1.6g	1.9g	0.2g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		18g	56kcal	1.7g	10.3g	0g	2.4g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		17g	57kcal	1.7g	9.8g	0.4g	3.4g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		39g	135kcal	5.1g	26.3g	0.9g	1.5g
Siirappi, tumma		21g	68kcal	0g	15.7g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		6.6g	58kcal	0g	0g	6.6g	0g
	Annoskoko tuplana	336g	918kcal	25.6g	155.8g	17g	22.2g
	Valittu annoskoko	168g	459kcal	12.8g	77.9g	8.5g	11.1g
	Annoskoko puolitettuna	84g	230kcal	6.4g	39g	4.3g	5.6g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.6g	46.3g	5.1g	6.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu