Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 41g | 34kcal | 0.4g | 7.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 94g | 32kcal | 2.9g | 4.7g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 33g | 11kcal | 0.1g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 0.9g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 161kcal | 7g | 30g | 1g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 81kcal | 3.5g | 15g | 0.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 40kcal | 1.8g | 7.5g | 0.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu