Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 17g | 58kcal | 2.2g | 10.8g | 0.6g | 1g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 26g | 36kcal | 4.9g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Pakaste vihanneksia | 21g | 8.3kcal | 0.6g | 1.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Paprikajauhe | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasuola jodioitu | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 83g | 28kcal | 2.8g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 3.9g | 12kcal | 0.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 320kcal | 25.8g | 32.6g | 9.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 160kcal | 12.9g | 16.3g | 4.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 80kcal | 6.5g | 8.2g | 2.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 9.7g | 2.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu