Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 31g | 53kcal | 6.3g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 117g | 28kcal | 1.4g | 4g | 0.2g | 2.5g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 3.9g | 8.6kcal | 0.8g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli | 8.6g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 7.8g | 25kcal | 1.1g | 4.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 338g | 235kcal | 19.4g | 19g | 8.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 118kcal | 9.7g | 9.5g | 4.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 59kcal | 4.9g | 4.8g | 2.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu