Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 56g | 80kcal | 7g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 8.4g | 4.6kcal | 0.5g | 0.3g | 0.2g | 8.4g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 17g | 62kcal | 14.7g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 8.4g | 24kcal | 2.5g | 0.2g | 1.4g | 2.6g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 28g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 337g | 539kcal | 51g | 22.8g | 27g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 269kcal | 25.5g | 11.4g | 13.5g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 135kcal | 12.8g | 5.7g | 6.8g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.8g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu