Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 75g | 65kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Kaurajauho | 23g | 84kcal | 3.3g | 12.8g | 1.6g | 2.2g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 3.7g | 2.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 3.7g | |
| Valkuainen (100g) | 68g | 28kcal | 6.6g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 337g | 360kcal | 21.8g | 55.2g | 4.2g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 180kcal | 10.9g | 27.6g | 2.1g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 90kcal | 5.5g | 13.8g | 1.1g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu