Hunajakana
1. Tee marinadi soijasta, hunajasta, mustapippurista, kurkumasta, chilistä, öljystä ja sitruunamehusta.
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 146g | 156kcal | 33.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Soijakastike | 5.1g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 5.6g | 19kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 8.4g | 1.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 337g | 426kcal | 68g | 10.2g | 12g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 213kcal | 34g | 5.1g | 6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 107kcal | 17g | 2.6g | 3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 20.2g | 3g | 3.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu