Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 22g4.9kcal0.1g0.7g0g0.5g
Peruna, keskikokoinen 60g37g22kcal0.5g4.7g0g0.3g
Rypsiöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g29g67kcal5.5g0g5g0g
Sipuli 4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 1.1g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g11g2.2kcal0.1g0.4g0g0.2g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g18g53kcal6g0g3.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.2g7.5kcal0.2g1.5g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 44g12kcal1.4g1.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana338g361kcal28g18.2g18.4g2.4g
Valittu annoskoko169g180kcal14g9.1g9.2g1.2g
Annoskoko puolitettuna85g90kcal7g4.6g4.6g0.6g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028