Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 26g | 12kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0.5g | |
| Banaani, kuorittu | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 33g | 22kcal | 0.3g | 5g | 0g | 0.3g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 55g | 36kcal | 6g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 33g | 15kcal | 1.4g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 2.6g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 1.1g | 4.4kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 338g | 231kcal | 15.8g | 37.8g | 1g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 116kcal | 7.9g | 18.9g | 0.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 58kcal | 4g | 9.5g | 0.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu