Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 281g | 533kcal | 70.1g | 0g | 28.1g | 0g | |
| Kurkku | 361g | 40kcal | 2g | 5.1g | 0.4g | 2.5g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 186g | 22kcal | 2.2g | 4.1g | 0.4g | 2.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 302g | 61kcal | 1.8g | 11.5g | 0.9g | 4.2g | |
| Sipuli | 60g | 18kcal | 0.7g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 491g | 521kcal | 19.6g | 95.2g | 4.4g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 2390kcal | 192.8g | 237.6g | 68.6g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1195kcal | 96.4g | 118.8g | 34.3g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 598kcal | 48.2g | 59.4g | 17.2g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu