Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 300g | 144kcal | 18g | 15g | 0.3g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 300g | 204kcal | 36.6g | 11.7g | 0.6g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 240g | 129kcal | 0.4g | 29g | 0.3g | 2.1g | |
| Cashew pähkinät | 30g | 172kcal | 5.3g | 1g | 14.5g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 30g | 213kcal | 2.8g | 1.3g | 21.6g | 2.9g | |
| Mansikka | 360g | 168kcal | 1.8g | 30.2g | 0.7g | 6.8g | |
| Mustaherukka | 30g | 18kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 1.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 30g | 150kcal | 7.5g | 10g | 8.6g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 2998kcal | 153.4g | 332.8g | 96.2g | 57g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1499kcal | 76.7g | 166.4g | 48.1g | 28.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 750kcal | 38.4g | 83.2g | 24.1g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu