Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 465g84kcal2.6g11.6g1.9g3.3g
Peruna, vanha, kuorittu 268g204kcal5g41.6g0.5g2.7g
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Paprika punainen 68g20kcal0.6g3.1g0.3g1.3g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g248g87kcal2.5g16.9g1.2g3.5g
Oliiviöljy 90g797kcal0g0g90.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 100g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 401g783kcal64.1g14.8g52.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3360g3970kcal150.6g179.8g292.4g23g
Valittu annoskoko1680g1985kcal75.3g89.9g146.2g11.5g
Annoskoko puolitettuna840g993kcal37.7g45g73.1g5.8g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976