Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 497g | 1104kcal | 35.8g | 218.8g | 8.5g | 69.6g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 176g | 300kcal | 13.6g | 9.2g | 22.9g | 4.9g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 561g | 371kcal | 2.2g | 89.8g | 0.6g | 4.5g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 96g | 22kcal | 0.6g | 3.1g | 0.9g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 100g | 241kcal | 25.1g | 0g | 16g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 249g | 783kcal | 67.1g | 0g | 57.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 5640kcal | 288.8g | 641.8g | 212.2g | 158g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 2820kcal | 144.4g | 320.9g | 106.1g | 79g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 1410kcal | 72.2g | 160.5g | 53.1g | 39.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu