Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 438g105kcal7.9g9.6g1.3g10.1g
Parsakaali brokkoli 438g154kcal20.2g8.5g1.3g10.9g
Broilerisuikale, keskiarvo 350g426kcal74.4g0g14g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%175g228kcal5.3g3.5g22.8g0.2g
Kuohukerma,valio,2dl175g595kcal3.5g5.3g61.3g0g
Oliiviöljy 24g209kcal0g0g23.6g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g88g254kcal28.9g0g14.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3374g3942kcal280.4g53.8g278.4g42.4g
Valittu annoskoko1687g1971kcal140.2g26.9g139.2g21.2g
Annoskoko puolitettuna844g985kcal70.1g13.5g69.6g10.6g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193750