Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 37g | 41kcal | 8.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 8g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli | 12g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 18g | 8.9kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 66g | 18kcal | 2.2g | 2g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 29g | 105kcal | 3.9g | 19.2g | 0.9g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 339g | 373kcal | 31.6g | 47.6g | 4.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 187kcal | 15.8g | 23.8g | 2.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 93kcal | 7.9g | 11.9g | 1.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.3g | 14g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu