Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 90g | 153kcal | 17.1g | 0g | 9g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 50g | 13kcal | 1.7g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 5.5g | 18kcal | 2.7g | 1.6g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 436kcal | 49g | 6.6g | 23g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 218kcal | 24.5g | 3.3g | 11.5g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 109kcal | 12.3g | 1.7g | 5.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu