Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 85g | 122kcal | 13.5g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 56g | 48kcal | 0.6g | 2g | 3.9g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 28g | 93kcal | 0.6g | 0.8g | 9.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 525kcal | 29.4g | 5.6g | 42g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 263kcal | 14.7g | 2.8g | 21g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 131kcal | 7.4g | 1.4g | 10.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.7g | 1.6g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu