Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 24g | 64kcal | 1.9g | 10.6g | 1.4g | 1.9g | |
| Tonnikala vedessä | 45g | 47kcal | 10.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 17g | 17kcal | 2.9g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 39g | 24kcal | 0.2g | 5.9g | 0g | 0.6g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 28g | 80kcal | 8.7g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 17g | 5.1kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 473kcal | 48g | 35.4g | 14.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 237kcal | 24g | 17.7g | 7.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 118kcal | 12g | 8.9g | 3.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu