Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 28g | 8.5kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 13g | 13kcal | 2.6g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 11g | 44kcal | 0.2g | 0.3g | 4.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 12g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.8kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 11g | 1.1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 24g | 28kcal | 0.8g | 0.8g | 2.3g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 38g | 7.5kcal | 1.1g | 0.8g | 0g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 253kcal | 14g | 10.4g | 17.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 127kcal | 7g | 5.2g | 8.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 63kcal | 3.5g | 2.6g | 4.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.1g | 3.1g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu