Proteiinipannari Fire for fit
Ainekset sekaisin ja pellille, 5-10min uunissa.
Jos tulee ohut, niin kuin tästä tuli niin kannattaa vahtia, ettei pohja pala.
Me käytettiin BB:n Premium Pro Cafe Brasil protskujauhetta, kun tuo kahvin aromi on meidän makuun.
Tosi hyvää pannaria!
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Juspetti
Jos tulee ohut, niin kuin tästä tuli niin kannattaa vahtia, ettei pohja pala.
Me käytettiin BB:n Premium Pro Cafe Brasil protskujauhetta, kun tuo kahvin aromi on meidän makuun.
Tosi hyvää pannaria!
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Juspetti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 500g | 297kcal | 49.1g | 15g | 2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 140g | 59kcal | 13.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 360g | 468kcal | 47.2g | 1.1g | 29.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 130g | 446kcal | 13.2g | 91g | 1.6g | 4.6g | |
| Soijajauho, Reformi vähärasvainen | 100g | 360kcal | 50g | 36g | 1g | 14g | |
| Proteiini, Premium Pro (Best body nutrition), annos 30g | 200g | 750kcal | 152g | 14.4g | 6.8g | 0g | |
| Ruokosokeri | 60g | 245kcal | 0g | 59.9g | 0g | 0g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 200g | 85kcal | 6.8g | 9.6g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3380g | 5419kcal | 664g | 455.2g | 86.8g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 1690g | 2710kcal | 332g | 227.6g | 43.4g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 845g | 1355kcal | 166g | 113.8g | 21.7g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 19.6g | 13.5g | 2.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu