Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 1391g | 3755kcal | 111.3g | 625.8g | 83.4g | 111.3g | |
| Tonnikala vedessä | 2649g | 2767kcal | 594.4g | 0g | 39.7g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 993g | 993kcal | 168.9g | 8.9g | 29.8g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 2318g | 1391kcal | 9.3g | 347.7g | 2.3g | 32.5g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 1656g | 4719kcal | 513.2g | 0g | 281.5g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 993g | 298kcal | 9.9g | 59.6g | 2g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 27844kcal | 2814g | 2084g | 877.4g | 307.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 13922kcal | 1407g | 1042g | 438.7g | 153.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6961kcal | 703.5g | 521g | 219.4g | 76.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu