Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Sipuli (kuorittu)220g59kcal2.9g10.6g0.4g3.7g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)120g84kcal0.7g11.2g4.6g0g
Kurkuma, annos 2g20g10kcal0g0g0.4g0g
Chili paprika punainen20g8kcal0.4g1.8g0g0g
Valkosipuli 64g69kcal5.1g10.4g0.4g1.3g
Kirsikkatomaatti, suomalainen200g40kcal1.2g7.6g0.6g2.8g
Tomaattipyree (Felix)160g128kcal4.8g25.6g0.8g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 800g2549kcal195g365.6g15.2g71.2g
Ruokasuola jodioitu 28g0.7kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3384g6957kcal420.6g865.6g164.8g158g
Valittu annoskoko1692g3479kcal210.3g432.8g82.4g79g
Annoskoko puolitettuna846g1739kcal105.2g216.4g41.2g39.5g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920