Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 2364g907kcal23.6g163.1g4.7g59.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g946g255kcal12.3g45.4g1.9g16.1g
Valkosipuli 57g61kcal4.5g9.2g0.3g1.2g
Rypsiöljy 128g1129kcal0g0g127.7g0g
Vesi473g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g2364g827kcal37.8g163.1g2.4g33.1g
Soijakastike 170g103kcal8.8g16.2g0.1g0g
Basilika, kuivattu 10g24kcal1.4g1.9g0.4g3.8g
Mustapippuri 10g27kcal1g3.6g0.3g2.5g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g265g318kcal6.6g15.9g23.8g4g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g1135g1418kcal90.8g158.9g22.7g113.5g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g1891g3215kcal18.9g56.7g321.5g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g142g36kcal0.6g11.9g0.1g0.6g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g47g52kcal2.1g8.5g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g16745kcal416.8g1308.8g1013.6g467.8g
Valittu annoskoko10000g8372kcal208.4g654.4g506.8g233.9g
Annoskoko puolitettuna5000g4186kcal104.2g327.2g253.4g117g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529