Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 2645g | 6612kcal | 290.9g | 238g | 502.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 3058g | 820kcal | 18.3g | 162.1g | 6.1g | 42.8g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 3306g | 2645kcal | 165.3g | 462.8g | 33.1g | 165.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 826g | 223kcal | 10.7g | 39.7g | 1.7g | 14g | |
| Valkosipuli | 165g | 179kcal | 13.1g | 26.9g | 1g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 20956kcal | 996.6g | 1859g | 1088.8g | 451.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10478kcal | 498.3g | 929.5g | 544.4g | 225.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5239kcal | 249.2g | 464.8g | 272.2g | 112.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu