Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 7.8g | 2.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 3.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 0.4g | 2kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0.1g | |
| Kauralese | 1g | 3.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Mustaherukka | 1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 3.9g | 3.3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 34g | 27kcal | 1.4g | 3.4g | 0.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 7kcal | 0.4g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 4.1g | 9.9g | 2.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu