Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria5.3g7.6kcal0.8g0.1g0.4g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g2.8g10kcal0.2g2.1g0.1g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g1.8g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Sipulikuutiot Apetit1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour2.3g7kcal0.1g0.1g0.7g0g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g2.1g6.2kcal0.5g0g0.4g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g1.6g1kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 0.4g3.1kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana35g76kcal3.4g6.2g4g0.2g
Valittu annoskoko18g38kcal1.7g3.1g2g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g19kcal0.9g1.6g1g0.1g
Arvot/100g100g216kcal9.7g17.7g11.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622