Kinkku-kaaliwokki

Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.

Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.

Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukkaöljy 0.2g1.9kcal0g0g0.2g0g
Kaali, valkokaali3.9g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Porkkana 2.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g3.5g1kcal0.1g0.1g0g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.4g0.9kcal0g0.1g0.1g0g
Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät3.1g3.1kcal0.5g0g0.1g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike, annos (3rkl) 54g0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g1.8g1.2kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana35g22kcal1.2g1.8g0.8g0.4g
Valittu annoskoko17g11kcal0.6g0.9g0.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna9g6kcal0.3g0.5g0.2g0.1g
Arvot/100g100g63kcal3.4g5.2g2.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=168941