Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		1.4g	4.4kcal	0.7g	0.4g	0g	0.2g
Vesi		3.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		0.3g	1.3kcal	0g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		2.6g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		0.9g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		4.7g	3.3kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0g
Oliiviöljy		0.1g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
Oltermanni 17%		1g	2.8kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		2.6g	9kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	35g	46kcal	3.6g	5.4g	1.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	18g	23kcal	1.8g	2.7g	0.6g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	9g	12kcal	0.9g	1.4g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	132kcal	10.3g	15.4g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu