Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 5.3g | 20kcal | 1.6g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 10g | 11kcal | 2.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 1.9g | 2.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 0.5g | 4.7kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 35g | 77kcal | 8.4g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 38kcal | 4.2g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 19kcal | 2.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu