Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		3.5g	1.9kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		3.5g	2.7kcal	0.6g	0.1g	0g	0.2g
Sipuli (kuorittu)		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.5g	4.2kcal	0g	0g	0.5g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		4.7g	8kcal	0.1g	0.3g	0.7g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		4.7g	5.7kcal	0.1g	1.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	35g	45kcal	2g	3.8g	2.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	18g	23kcal	1g	1.9g	1.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	9g	11kcal	0.5g	1g	0.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.7g	10.8g	6.8g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu