Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		7g	2.8kcal	0.4g	0.3g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		3.5g	1.5kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		7g	3.9kcal	0.7g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	35g	16kcal	2.2g	1.4g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	18g	8kcal	1.1g	0.7g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	9g	4kcal	0.6g	0.4g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4g	0g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu