Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		4.2g	8.4kcal	0.8g	0g	0.6g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		3.1g	2.2kcal	0.4g	0.1g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		3.1g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		2.8g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkku		3.7g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		0.6g	5.6kcal	0g	0g	0.6g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	35g	35kcal	2.4g	0.6g	2.4g	0g
	Valittu annoskoko	18g	18kcal	1.2g	0.3g	1.2g	0g
	Annoskoko puolitettuna	9g	9kcal	0.6g	0.2g	0.6g	0g
	Arvot/100g	100g	100kcal	6.9g	1.7g	6.9g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu