Qourn-tortillat

Pieni kasvikset.

Laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Pehmitä ensin sipuli wokissa ja lisää paprikat.

Pehmitä tovi.

Lisää mausteseos ja mauste kastike.

Lisää vetta jos on liian sakiaa.

Lisää QUORN suoraan pakkasesta (älä sulata).

Keittele kannenalla välillä sekoitellen 10 - 15 min. Lisää sokeri ja suola.

Pyöräytä kastike tortillalettujen väliin ja lado kääreet vuokaan.

Lopuksi ripottele juusto päälle ja laita uuniin vielä 20 min. Ja nauti.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punasipuli, kuorittu, 100g1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprika keltainen 1.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika, punainen1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 0.1g1.2kcal0g0g0.1g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g0.5g1.6kcal0g0.3g0g0g
Taco sauce mild, Santa Maria3.1g0.9kcal0g0.2g0g0g
Quorn kuutiot 300 g (Quorn), annos 75g2.7g3.1kcal0.4g0.2g0.1g0.1g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 0.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g3.9g12kcal0.3g2g0.3g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g2.3g10kcal0.6g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana35g60kcal2.6g6.2g2.6g0.2g
Valittu annoskoko18g30kcal1.3g3.1g1.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g15kcal0.7g1.6g0.7g0.1g
Arvot/100g100g171kcal7.4g17.6g7.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389155