Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.7g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1.5g	5.4kcal	0.2g	1.1g	0g	0.1g
Ruisjauho (Rainbow)		0.4g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.3g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1.3g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.5g	4.5kcal	0g	0g	0.5g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		2.4g	2.9kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		2.2g	2.4kcal	0.5g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		1.3g	1.8kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		2.4g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		1.2g	3.8kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	36g	55kcal	3.8g	4g	2.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	18g	28kcal	1.9g	2g	1.1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	9g	14kcal	1g	1g	0.6g	0.2g
	Arvot/100g	100g	153kcal	10.5g	11g	6.1g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu