Proteiiniporkkanakakku

*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 5.4g1.8kcal0g0.3g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 1.7g2.4kcal0.2g0g0.2g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1.6g0.7kcal0.2g0g0g0g
Kookosöljy 100g0.5g4.1kcal0g0g0.5g0g
Ruokosokeri0.7g2.7kcal0g0.7g0g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g1.2g4.9kcal0.9g0g0.1g0g
Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g0.9g4.1kcal0.2g0.2g0.1g0.4g
Leivinjauhe 0.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g0.1g0kcal0g0g0g0.1g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0g0.1kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0g0.1kcal0g0g0g0g
Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g0.8g2.6kcal0.6g0g0g0.1g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g1.6g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g1.6g1.2kcal0.2g0.1g0g0g
Appelsiinimehu, 2 dl0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g52kcal4.8g3g1.8g1.4g
Valittu annoskoko18g26kcal2.4g1.5g0.9g0.7g
Annoskoko puolitettuna9g13kcal1.2g0.8g0.5g0.4g
Arvot/100g100g147kcal13.5g8.4g5.1g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=414494