Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		2.7g	3.9kcal	0.4g	0g	0.2g	0g
Maitojauhe rasvaton		0.4g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		5.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		5.5g	3kcal	0.1g	0.7g	0g	0g
Voi 60% rasvaa		0.1g	0.8kcal	0g	0g	0.1g	0g
Sipuli		1.5g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		0.4g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		1.8g	2.6kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	36g	26kcal	1.6g	2g	1.2g	0g
	Valittu annoskoko	18g	13kcal	0.8g	1g	0.6g	0g
	Annoskoko puolitettuna	9g	7kcal	0.4g	0.5g	0.3g	0g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	5.6g	3.4g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu