MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		56g	22kcal	0.6g	3.9g	0.1g	1.4g
Grahamjauho		15g	49kcal	1.6g	9g	0.3g	1.5g
Vehnäjauho puolikarkea		3.9g	13kcal	0.4g	2.7g	0g	0.1g
Oliiviöljy		9g	81kcal	0g	0g	9.2g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		10g	6kcal	1g	0.3g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		31g	41kcal	0.8g	1g	3.7g	0g
Kananmuna kuoreton		18g	26kcal	2.3g	0.1g	1.9g	0g
Viinietikka		3g	0.6kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		23g	79kcal	4.7g	0g	6.8g	0g
Timjami		0.3g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Mustapippuri		0.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	340g	636kcal	22.8g	34.4g	44g	6.2g
	Valittu annoskoko	170g	318kcal	11.4g	17.2g	22g	3.1g
	Annoskoko puolitettuna	85g	159kcal	5.7g	8.6g	11g	1.6g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	12.9g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu