TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 138g | 142kcal | 31.8g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 13g | 2.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Paprikajauhe | 2.5g | 8kcal | 0.4g | 0.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Persilja | 7.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 405kcal | 65.4g | 3.2g | 14.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 203kcal | 32.7g | 1.6g | 7.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 101kcal | 16.4g | 0.8g | 3.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 0.9g | 4.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu