Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 89g | 72kcal | 1.4g | 14.9g | 0g | 2.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 21g | 3.6kcal | 0.4g | 0g | 0.1g | 0.5g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 50g | 25kcal | 0.2g | 0.5g | 3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.4g | 4.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 214kcal | 4.4g | 32g | 6.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 107kcal | 2.2g | 16g | 3.4g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 54kcal | 1.1g | 8g | 1.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.3g | 9.4g | 2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu