Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 0.8g | 6.6kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 38g | 16kcal | 3.7g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 21g | 6.2kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 26g | 5.3kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 14g | 48kcal | 1.4g | 8.4g | 1g | 0.3g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 13g | 12kcal | 2g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 268kcal | 21.2g | 26.2g | 9g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 134kcal | 10.6g | 13.1g | 4.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 67kcal | 5.3g | 6.6g | 2.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.2g | 7.7g | 2.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu