Tonnikalapihvit
Mausta esim; sitruunapippurilla ja -mehulla, chili- ja paprikajauheilla, aromisuolalla ja soijakastikeella.
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 94g | 103kcal | 23.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleita & kauraleseitä (Elovena), annos 40g | 13g | 46kcal | 2g | 6.1g | 1g | 1.9g | |
| Ruokakerma ingman 5% | 31g | 27kcal | 1.1g | 1.9g | 1.6g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 9g | 16kcal | 0.7g | 0.5g | 1.2g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Hunaja | 6.2g | 21kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 474kcal | 58.6g | 27.2g | 13g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 237kcal | 29.3g | 13.6g | 6.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 119kcal | 14.7g | 6.8g | 3.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 17.2g | 8g | 3.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu