Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 47g | 16kcal | 1.1g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 42g | 101kcal | 4.6g | 1.3g | 8.5g | 0.1g | |
| Maito, Kevyt | 47g | 22kcal | 1.5g | 2.3g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 8.5g | 34kcal | 1.9g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 341g | 420kcal | 24.6g | 11.8g | 29.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 210kcal | 12.3g | 5.9g | 14.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 105kcal | 6.2g | 3g | 7.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.2g | 3.5g | 8.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu