Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g63g18kcal0.4g3.7g0.1g1.6g
Sipuli (kuorittu)6.9g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 1.7g16kcal0g0g1.7g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.3g1kcal0g0.2g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 63g5.8kcal0.2g0.3g0.4g0g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g10g36kcal2.7g5.2g0.3g1g
Kookosmaito 25g52kcal0.5g0.7g5.3g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana341g261kcal7.8g21g15.6g5.6g
Valittu annoskoko171g130kcal3.9g10.5g7.8g2.8g
Annoskoko puolitettuna85g65kcal2g5.3g3.9g1.4g
Arvot/100g100g77kcal2.3g6.2g4.6g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847